Opções práticas, saborosas e nutritivas para levar para o trabalho, a escola ou o pós-treino, sem depender de ultraprocessados. Um repertório versátil que serve para a lancheira, o café da manhã, ocasiões especiais e a produção para venda.
São Paulo · Vila OlímpiaSalgados e doces · proteicosSem glúten · sem ultraprocessados
O que você vai fazer
Uma aula prática do salgado ao doce. Você prepara tortinhas proteicas de frango, uma torta de refratário com carne e legumes e muffins de abobrinha nas versões salgada e doce, tudo com técnicas simples, substituições inteligentes e padronização para produzir em escala.
Chegada e boas-vindas
Você é recebido com chá orgânico e café coado e entra no clima da aula enquanto a bancada é preparada.
Tortas e tortinhas sem glúten
As tortinhas proteicas de frango e a torta de refratário com recheio de carne e legumes, sem glúten.
Muffins de abobrinha
Os muffins de abobrinha em duas versões: com tomate seco e queijo, e com chocolate.
Demonstração e degustação
O pão de queijo com batata na massa e o peito de frango na pressão, em demonstração. No fim, todo mundo senta para provar e leva a apostila para casa.
O que você vai aprender
Massas sem glúten para tortas e muffins
Substituição de glúten, lácteos e ovos sem perder sabor ou textura
Recheios proteicos práticos, de frango e de carne com legumes
Lanches salgados e doces práticos para a rotina
Padronização, congelamento e conservação para produção em escala
Equilíbrio entre proteínas, gorduras boas e carboidratos naturais
O cardápio da oficina
Quatro receitas na bancada e duas em demonstração, do salgado ao doce, mais duas receitas extras na apostila. Tudo degustado no fim.
Salgados
Tortinhas proteicas de frango sem glúten e sem lácteos
Torta sem glúten de refratário com recheio de carne e legumes
Muffins de abobrinha com tomate seco e queijo
Doce
Muffins de abobrinha com chocolate
Em demonstração
Pão de queijo nova versão, com batata na massa
Peito de frango cozido na pressão
Receitas extras · na apostila
Recheio de frango com milho
Mix de farinhas para bolos, pães, tortas e biscoitos
Para quem é esta oficina
Quem quer lanches saudáveis para si e para a família
Quem prepara lancheira e café da manhã todo dia
Quem trabalha com público com restrições alimentares
Quem quer produzir com mais padronização e consistência
Quem quer começar a vender lanches funcionais
Profissionais de gastronomia e nutrição
De iniciantes a quem já cozinha: não é necessário conhecimento prévio. Cozinhar bem é técnica, e técnica se aprende.
O que está incluso
Ingredientes e insumosTudo para todas as práticas da aula.
Apostila impressaCom as receitas exclusivas da oficina.
Aula prática com degustaçãoMão na massa e prova de tudo ao final.
Chás e caféChás orgânicos e café coado servidos durante a aula.
Onde vamos nos encontrar
Escola Fran Tonello · Rua Gomes de Carvalho, 621, sala 1202, Vila Olímpia, São Paulo/SP
Avaliações no Google
5,0
★★★★★185 avaliações reais de alunos
D
Denise M.Avaliação no Google
★★★★★em junho de 2026
Satisfeitíssima, com a metodologia da escola, forma como a professora Carla conduziu a aula, explicando com clareza não apenas o preparo, mas também a função e os benefícios de cada ingrediente. Isso enriqueceu muito o conteúdo aprofundou o conhecimento e despertou ainda mais meu interesse pela panificação sem glúten. Parabéns a escola e professora Carla, minha gratidão em compartilhar seu conhecimento.