‹ Aulas presenciais

Oficina de Lanches Saudáveis

Opções práticas, saborosas e nutritivas para levar para o trabalho, a escola ou o pós-treino, sem depender de ultraprocessados. Um repertório versátil que serve para a lancheira, o café da manhã, ocasiões especiais e a produção para venda.

São Paulo · Vila Olímpia Salgados e doces · proteicos Sem glúten · sem ultraprocessados

O que você vai fazer

Uma aula prática do salgado ao doce. Você prepara tortinhas proteicas de frango, uma torta de refratário com carne e legumes e muffins de abobrinha nas versões salgada e doce, tudo com técnicas simples, substituições inteligentes e padronização para produzir em escala.

Chegada e boas-vindas

Você é recebido com chá orgânico e café coado e entra no clima da aula enquanto a bancada é preparada.

Tortas e tortinhas sem glúten

As tortinhas proteicas de frango e a torta de refratário com recheio de carne e legumes, sem glúten.

Muffins de abobrinha

Os muffins de abobrinha em duas versões: com tomate seco e queijo, e com chocolate.

Demonstração e degustação

O pão de queijo com batata na massa e o peito de frango na pressão, em demonstração. No fim, todo mundo senta para provar e leva a apostila para casa.

O que você vai aprender

  • Massas sem glúten para tortas e muffins
  • Substituição de glúten, lácteos e ovos sem perder sabor ou textura
  • Recheios proteicos práticos, de frango e de carne com legumes
  • Lanches salgados e doces práticos para a rotina
  • Padronização, congelamento e conservação para produção em escala
  • Equilíbrio entre proteínas, gorduras boas e carboidratos naturais

O cardápio da oficina

Para quem é esta oficina

  • Quem quer lanches saudáveis para si e para a família
  • Quem prepara lancheira e café da manhã todo dia
  • Quem trabalha com público com restrições alimentares
  • Quem quer produzir com mais padronização e consistência
  • Quem quer começar a vender lanches funcionais
  • Profissionais de gastronomia e nutrição

De iniciantes a quem já cozinha: não é necessário conhecimento prévio. Cozinhar bem é técnica, e técnica se aprende.

O que está incluso

  • Ingredientes e insumosTudo para todas as práticas da aula.
  • Apostila impressaCom as receitas exclusivas da oficina.
  • Aula prática com degustaçãoMão na massa e prova de tudo ao final.
  • Chás e caféChás orgânicos e café coado servidos durante a aula.

Onde vamos nos encontrar

Escola Fran Tonello · Rua Gomes de Carvalho, 621, sala 1202, Vila Olímpia, São Paulo/SP

Fran Tonello dando aula na Escola Fran Tonello
Ambiente amplo e iluminado da escola
Alunas nas bancadas de preparo
Avaliações no Google
5,0
★★★★★ 185 avaliações reais de alunos
D
Denise M.Avaliação no Google
★★★★★em junho de 2026

Satisfeitíssima, com a metodologia da escola, forma como a professora Carla conduziu a aula, explicando com clareza não apenas o preparo, mas também a função e os benefícios de cada ingrediente. Isso enriqueceu muito o conteúdo aprofundou o conhecimento e despertou ainda mais meu interesse pela panificação sem glúten. Parabéns a escola e professora Carla, minha gratidão em compartilhar seu conhecimento.

L
Lucas M.Avaliação no Google
★★★★★em junho de 2026

Sensacional!!

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Regras da cozinha

  • Sapato fechadoNada de sandália, chinelo ou salto, use calçado fechado e confortável.
  • Unhas sem esmalteSem esmalte e sem unhas postiças, por questão de higiene com os alimentos.
  • Cabelo presoCabelos compridos presos; touca é fornecida no local.
  • Sem anéis e pulseirasRetire acessórios das mãos e punhos antes de começar.
  • Camiseta brancaRecomendamos vir de camiseta branca para a aula prática.
  • Calça jeansPrefira calça jeans (ou comprida) e confortável.

O que você precisa saber

Requisitos

A partir de 18 anos, ou menores com autorização dos responsáveis. Não é preciso experiência prévia na cozinha.

O que levar

Uma caneta para anotar as receitas. Insumos e materiais são por nossa conta (avental não incluso nas oficinas).

Cancelamento

Cancele até 72 horas antes da aula e receba reembolso integral.

Receitas inclusivas

Todos os lanches são sem glúten e sem lácteos, com opções sem ovos.

Local

Vila Olímpia, São Paulo. Fácil acesso, próximo ao metrô e com estacionamento na região.

Dúvidas

Fale com a gente no WhatsApp, respondemos rapidinho antes da inscrição.

R$ 369à vista · ou 12x R$ 30,75 · ver datas Fazer inscrição
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